学会调控情绪
思考篇 情绪可以调控吗？

唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！
唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！

情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
——所以，情绪是可以调适的。
情绪是可以调适的
行动篇 学会排解不良情绪
片段一：
下课了，李华一边往门外走一边想终于可以放松一下了，心里也不由的开心起来。哪知自己的脚突然被撞了一下，身体失去平衡差点跌了个嘴啃泥，李华气得回头望去，班上的调皮鬼王辉正朝着他坏笑呢……

片段二：
2002年世界杯足球赛期间，韩国有个青年回到家中，准备观看韩国队同意大利队的比赛。母亲看到儿子整天东游西逛，不务正业，便斥责他“连个工作也找不到，整天就知道看球”，并打了儿子一记耳光。儿子一时冲动，用刀刺向母亲胸口，将母亲杀害。该青年行凶之后后悔不已，跑到邻市的一个小旅馆，企图服毒自杀，后被韩国警方抓获。
★青少年的情绪有什么特点：
青少年情绪具有不稳定性、强烈性和自控能力差等特点。
★青少年情绪的特点会对我们产生哪些 不良影响?
① 影响精神状态，干扰学习和生活
② 影响同学间的团结友爱
③ 影响身体健康
④ 违反学校纪律，触犯法律
1、猜一猜：
他们为什么产生这样的心情？
2、帮一帮：
假如你是他们的朋友你该怎样帮助他们排解此时不良的情绪？
最近比较烦、比较烦……

1.改变注意焦点，分散注意力
2.做自己平时最感兴趣的事
3.改变环境,如到风景秀丽的
野外散步
注意转移法
这样发泄行不行？
1.在适当的场合哭一场
2.向他人倾诉
3.进行剧烈运动
4.放声歌唱或大声喊叫
合理发泄法
打
架
狂
睡
喝
酒
吸
烟
1.自我暗示
2.心理换位
3.自我解嘲，自我安慰
4.学会升华
理智控制法
苏格拉底是古希腊伟大的哲学家，可是他的妻子是个出名的泼妇。一次，苏格拉底正在接待客人，妻子为了一件小事便与他大吵大闹起来，他却淡然置之，笑着道：“好大的雷霆啊！”谁知妻子越闹越凶，竟然当着客人的面，将半盆凉水泼到了苏格拉底身上。客人很尴尬，以为苏格拉底一定会发火了，谁知苏格拉底却心平气和地说
幽你一默
“我知道，雷霆过后，必有大雨”
战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。
学会升华
呼吸调节法

当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！
表情调节法
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦≈≈≈≈
实践篇：
喜怒哀乐，不忘关心他人
情景一：
今天的外语考试，张微微得了92分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上……她的试卷上写着“58”

情景二：
凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了……“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了
1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受
2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。
快乐有人分享，是更大的快乐；
痛苦有人分担，就会减轻痛苦！
温馨提示
当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。
当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。
当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不
可克服的困难”。
当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。
当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
判断下面所用的各是什么方法？
学会调控情绪

一、情绪是可以调适的

在日常生活中，我们可以通过改变自己的
态度来控制自己的情绪。

二、排解不良情绪

1、青少年需要调控情绪

2、排解不良情绪的方法

三、喜怒哀乐，不忘关心他人
这节课我们学到了什么？
再见
祝愿篇 愿大家天天有个好心情
1、猜一猜：他们为什么产生这样的心情？
2、帮一帮：假如你是他们的朋友你该怎样帮助他们排
解此时不良的情绪？