学会调控情绪
因为每个人看问题的角度和态度不同
请看书上65页老奶奶的事例,并思考:

后来老奶奶的心情发生了怎样的变化？为什麽 ?
老奶奶的心情转变说明了什麽？
你还能例举出其他类似的事例吗？
炎炎夏日,你上完体育课,口干舌燥的回到教室,发现矿泉水只剩半瓶了
积极态度
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消极态度_________________
不错,还有半瓶水可以享用
倒霉!半瓶水哪里够喝?
产生的情绪
产生的情绪
愉快 满足
气愤 难受
·情绪与我们个人的态度是紧密相连的.
一、情绪是可以调适的
·在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪.
小章的一天
早上起床 心情不错，高高兴兴去上学。
语文课 孔夫子深似海，巴金茅盾太厉害。
烦死了。
课间休息 抓紧时间和同学做游戏。开心极了。
中午 一个人坐在位置上“发呆”，午饭也不想
吃，一切都无聊！
数学课 上 这次测验比上次进步了许多，受到
了老师当场表扬，很兴奋。听课特别认真。
放学了 本想早早回家，又为小事与同学恼怒
起来。感到最近比较烦，情绪像天气，
一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。
17岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生，徐力从小到大基本上是在母亲的细心照料下成长的。母亲吴凤仙工资不高，就帮别人加工毛线衣赚点钱供儿子读书，徐力考进了学校的重点班，吴凤仙要求儿子以后每次期中、期末考试成绩都要排在班组前10名。重压之下的徐力感到母亲对自己管得太严，而且母亲提出的目标无法实现，深感委屈和压抑。1月17日中午，徐力放学回家吃过中午饭后，因对母亲吴凤仙的管束不满，便拿了一把铁榔头将母亲杀害。
徐力弑母
思考：（1）他产生了何种不良情绪？
（2）这种不良情绪对他产生了何种不良影响？
（3）这案例对你有何种启示？
二、情绪需要调适
在我们多梦的花季，有着丰富的情绪变化，情绪会给我们带来勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱、忧郁，甚至做出一些违反道德和法律的事情。所以，情绪需要调控，对任何人都一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更应如此。
自习:P66-67 调节情绪的方法
·每种方法的含义
·每种方法的具体做法
三、排解不良情绪
注意转移法
改变注意焦点
做自己平时感兴趣的事
改变环境
方法之一
如
例
美美睡一觉
翩翩起舞
挥笔作画
玩玩电脑
其他
……
在适当的场合哭一场
向他人倾诉
进行剧烈运动
放声歌唱
合理发泄情绪
方法之二
理智控制法
方法之三
心理换位
自我激励
自我暗示
学会升华
自我解嘲
—就是用理智去控制不良情绪。
林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。
理智控制
自我激励
清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自勉联： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚； 苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。 他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著《聊斋志异》
该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。
情绪升华法
——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。
自我暗示
赵强成绩优秀，但当他进入中考考场时，也感到紧张，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”后来他真的考出了好成绩。
自我解嘲
当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。
当我不开心时，会找朋友去打球。
当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不
可克服的困难”。
当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。
当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
判断下面所用的各是什么方法？