我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！
情绪是可以调适的
学会调控情绪
请看书上32页老奶奶的事例,并思考:

起初她为何如此忧愁？

后来她为何如此开心？
老奶奶忧愁：
雨天－－－小女儿 的
洗 衣 店
晴天－－－大女儿 的
雨 伞 店
老奶奶乐呵呵：

雨天－－－大女儿 的
雨 伞 店

晴天－－－小女儿 的
洗 衣 店
小故事
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”

几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高兴呢？
小故事
之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说“你不知道啊 ，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。”

后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”
为什么面对居住环境的改变，别人总认为不好，而苏格拉底却总觉得很好呢？

这两个事例告诉我们怎样的道理呢？
对待事物的心态、态度不同，由此产生的情绪就会不同。
如果用积极乐观的态度看待事物,我们就会产生健康的积极情绪;
如果我们用悲观的态度看待事物,我们就会产生有害的情绪。
你还能例举出其他类似的事例吗？
炎炎夏日,你上完体育课,口干舌燥的回到教室,发现矿泉水只剩半瓶了
积极态度
_________________
消极态度_________________
不错,还有半瓶水可以享用
倒霉!半瓶水哪里够喝?
产生的情绪
产生的情绪
愉快 满足
气愤 难受
片段一：
小明和小军到市场去买衣服，当拿了找回的50元钱和衣服走离不远时，小军感觉找回的50元钱有点不对劲，于是到附近验了验，结果真的是假币。小军顿时火冒三丈……
情景设想
片段二：
下课了，李华一边往门外走一边想终于可以放松一下了，心里也不由的开心起来。哪知自己的脚突然被撞了一下，身体失去平衡差点跌了个嘴啃泥，李华气得回头望去，班上的调皮鬼王辉正朝着他坏笑呢……
通过以上两个例子，你能总结出初中学生的情绪的特点吗？
处于初中阶段的学生，情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏变化也很大，很不稳定，而且容易冲动。如果我们随意放任自己的情绪有时还会影响同学之间的友好与团结，甚至使人违反校纪，触犯法律。
二、情绪必须加以调适
每种方法的含义
每种方法的具体做法
自习:P33-35调节情绪的方法
快乐钥匙
1理智控制法

2注意转移法

3.幽默化解法
4.积极的自我暗示法
调控情绪的方法
1.理智调控法
2.注意力转移法
3.幽默化解法
4.积极的自我暗示法
思考：
遇到下列情况时，是如何调控自己的情绪的？
1.和同学吵了一架，很生气。
2.为自己做错了事而懊恼不已。
3.被别人误解，心里很委屈。
4.担心自己赢不了明天的羽毛球赛。
当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。
当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。
当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不
可克服的困难”。
当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。
当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
判断下面所用的各是什么方法？
你还知道哪些调节
情绪的方法?
自我解嘲法
有一次，革命老前辈何长工讲起他的往事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我这一辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短也有好处，跳舞时转圈，一条腿做轴心，比两条腿转圈灵活的多。”
冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的 《黄河大合唱》，振奋起全中国人民同仇敌忾的民族精神。
情绪升华法
李亮今天考试没发挥好，心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁也管不着!”
他这样发泄情绪合适吗？
小组讨论
※你判断某种情绪发泄方法是否合适的标准有哪些呢？
不良情绪需要宣泄，
不同的人有不同的方法，
但是一定要在道德和法律允许
的范围内进行，并且既不能伤害
自己的身心健康，也不能伤害
他人和集体的利益。
合理宣泄情绪的方法
哭泣宣泄
倾诉宣泄
运动宣泄
书写宣泄
配料：
一杯友谊、二匙善良、三碟宽容、四碗理解、五杯关怀、六勺希望、七袋诚挚、八罐信任、九份努力、十分尊重，外加一桶笑声。
快乐大餐
调制方法：
取关怀和诚挚，与信任充分搅拌，然后加入努力、善良、宽容、理解和尊重，添上友谊和希望，洒上大量笑声，同阳光一起烘烤。
快乐大餐
美味无比的“快乐大餐”做好了，
大家一起分享吧！
课后完成《同步》
举一反三