第十课 选择希望人生
九年级下学期
——理想与人生
美好的人生理想
如何规划理想（先立其志）
第一框：如何规划自己的人生
如何面对学业（主要矛盾）
第二框：抓住现阶段人生的主要任务
如何选择人生（岔路选择）
第三框：如何面对人生道路上的选择
永远向未来敞开（更远目光）
第四框：如何不断迎接社会新的挑战
第一节 正确对待理想与现实
——规划美好人生
孔子论人生
吾子曰：“吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。”
【原文释义】
孔子说：“我十五岁时立志于学，三十岁时立身处世站稳脚跟，四十岁时了解社会不迷失方向，五十岁时知道上天赋予自己的使命，六十岁时听各种意见能辨别是非，七十岁时怎样想便能够怎样去做，而不越出界限。”
你希望你的人生是如何度过的呢？
你还记得童年的梦想么？
一、给未来插上翅膀——把握好自己的人生
《七十詞》
人生七十古稀
我年七十为奇
前十年幼小
后十年衰老
中间只有五十年
一半又在夜晚过了——明唐伯虎
如何规划你的人生，以免生命磋跎浪费掉？
但是很多人都在
忙
盲
茫
的过着，有沒有真正思考过：
我们究竟如何才能不虚度此生？
如何才能对得起自己、对得起生我养我的父母和社会？
大学流传的四句话……
大一迷茫
大二彷徨
大三紧张
大四慌张
后两年的紧张和慌张是前两年的迷茫和彷徨所导致的，那么为什么大学生入学后会感到迷茫和彷徨？
在上大学之前都没有好好地思考过自己的人生、也不会思考，所以一旦离开老师父母的监护，就无所适从了。
自由？
“如果上帝不存在，什么事都将是容许的”——人可以自由地选择任何事情，没有一个全能的上帝在约束他；但同时他也要为他的选择承担全部的后果，因为没有“上帝”为他承担责任。
自由，即意味着无所束缚，也意味着无所依靠！
从现在开始学会把握自己的人生！
（法）萨特
自由？
“如果上帝不存在，什么事都将是容许的”——人可以自由地选择任何事情，没有一个全能的上帝在约束他；但同时他也要为他的选择承担全部的后果，因为没有“上帝”为他承担责任。
自由，即意味着无所束缚，也意味着无所依靠！
从现在开始学会把握自己的人生！
（法）萨特
理想的含义P126
理想是人们在学业成就、未来职业、道德人格、家庭生活等方面追求的目标，代表着我们对生命的一种盼望，反映了我们对生活的积极态度。
理想的作用是什么？P126-127
1、理想总是指向未来，表现为奋斗目标，对人的行为有导向、驱动和调控的作用。如果缺乏理想，就会使人缺少一种稳定、持久的内在激励，容易受到干扰；我们的学习与生活就会缺少动力，甚至迷失方向。
2、在人生发展的过程中，理想激励着我们不断超越自己，让我们充满了实现自身价值的喜悦，使我们的人生充满幸福，从而推动社会向前发展。
人生，就是立足现实、不断追求各种具体理想的历程。
1、理想总是指向未来，表现为奋斗目标，对人的行为有导向、驱动和调控的作用。如果缺乏理想，就会使人缺少一种稳定、持久的内在激励，容易受到干扰；我们的学习与生活就会缺少动力，甚至迷失方向
2、在人生发展的过程中，理想激励着我们不断超越自己，让我们充满了实现自身价值的喜悦，使我们的人生充满幸福，从而推动社会向前发展。
为什么人生需要理想呢?\理想的作用P126-127
二、通向理想之路
你认为他们的理想能实现吗?为什么?
这说明了：理想和现实之间有差距！
他学习成绩优异，喜欢绘画，希望有一天到国外学习绘画艺术，但他的家境并不宽裕。
她认为自己容貌出众，歌声动听，一定能当上歌星。但她多次参加歌唱比赛都失败了。不过她相信终有一天会被伯乐赏识。
他虽然身材矮小，但很灵活，在学校里打篮球小有名气。他对学习不感兴趣，觉得自己迟早会成为一名篮球运动员。
这些例子说明了什么?
1、理想和现实之间总会有差距的原因P127
自身条件和外在环境的局限
2、如何通向理想之路\实现理想的途径P128-129
①需要对人生作出规划（尽可能长远、具体）；
②我们的具体理想不是一成不变的，要根据自己的能力、兴趣等实际情况，对自己的理想进行适当调整
③通向理想的道路只有一条，脚踏实地、全力以赴、增强自身能力、提高自身素质、不屈不挠、坚持不懈。
第二节 理智面对学习压力
——如何面对安身立命之本
本节逻辑框架
一、学习压力新思维——如何认识压力
人生难免有压力（压力的存在是必然的）
压力也是双刃剑（辩证看待压力）
压力与你心相关（树立正确的压力观）
二、从容面对考试
形成考试焦虑的原因
学会克服过度的考试焦虑
一个初三学生的作文节选
关键时期：萧亚轩《爱的主打歌》
初一、初二过去了，当时对自己的学习满不在乎，该玩还是玩，不懂自己该做什么。而初三是初中最关键的时期，“主打”的时期，万一学不好，我可就完了！成堆的作业、习题，有时真不知道自己在干什么？“我在唱什么，我在做什么，原来原来你是我的主打歌”。
同学之间：羽•泉《冷酷到底》
我亲爱的同学们已经不是往日活蹦乱跳的小鸟了，一个个都成了名副其实的“书虫”。大家还私下进行“熬夜比赛”，每天都有新的“大熊猫”产生。这时若有人讲个笑话，必会受到全班40多双眼睛的怒视，期间似乎还略带些痛恨。可悲啊，我亲密的好友就这样“我宁愿你冷酷到底，也别要我日日夜夜都伤心”。
男女之间：李贞贤《眉飞色舞》
也许我们真的长大成熟了，心里有一种不可遏制的欲望，虽然有老师的强力阻止，但仍推不倒他们的坚定信念，时不时地“眉飞色舞”，是男女生的必读课！
回忆过去：周杰伦《东风破》
好想念过去，过去的我们无忧无虑，而现在却遭受“精神摧残”，往日我们的生活中，虽然也有吵闹，但那是快乐，而现在每次月考的成绩，随时都会将你毁灭掉。就像Jay在回忆“谁在用琵琶弹奏一曲东风破”。
理想到来：莫文蔚《盛夏的果实》
也许，一年的努力加上付出，足以让我们成功，这就是我们牺牲一切所换来的果实，它多彩、甜美在盛夏的季节成熟是再好不过了，在那激动人心的时刻，我们拿着录取通知书，“你看着我，我看着你”，我们一起来歌唱属于我们的新生活。
毕业，你准备好了吗？
心理准备：
我是一个初三的学生
我不是“一个” 人战斗
会学习，会考试

如何面对学习、面对考试，我们进入今天的学习
一、学习压力新思维——如何认识压力
1、人生难免有压力
人生必然有压力，当前我们的主要任务是学习，所以压力也主要来自学习，这需要我们理智面对。
面对压力，大家都有什么反应？
紧张
失眠
不安、担心
烦　躁
失去信心
放弃
面对压力的主要情绪——焦虑
焦虑是生活压力导致的一种苦恼的情绪，即一个人预料将会有某种不良的后果或模糊的威胁时出现的一种不愉快情绪。
其特点是紧张、不安、烦躁、害怕等。例如，担心考试失利，而感到心烦意乱、焦躁不安。
阅读下列资料，说说它们都说明了什么？
没有大气压力，墨水不会自动跑到钢笔里，血液循环也不会运行。
地无压力不出油，人无压力轻飘飘。
不用力拍打，球无法弹得更高。
“鲶鱼效应”告诉我们什么道理？
挪威人喜欢吃沙丁鱼，尤其是活鱼。市场上活沙丁鱼的价格要比死鱼高许多。所以渔民总是千方百计地想法让沙丁鱼活着回到渔港。可是虽然经过种种努力，绝大部分沙丁鱼还是在中途因窒息而死亡。但却有一条渔船总能让大部分沙丁鱼活着回到渔港。原来是船长在装满沙丁鱼的鱼槽里放进了一条鲶鱼。鲶鱼进入鱼槽后，使沙丁鱼感到威胁而紧张起来，加速游动，于是沙丁鱼便活着到了港口。这就是著名的“鲶鱼效应”。
“詹森现象”告诉我们什么道理？
有一名运动员叫詹森，平时训练有素，实力雄厚，但在体育赛场上却连连失利。
人们借此把那种平时表现良好，但由于缺乏应有的心理素质而导致竞技场上失败的现象称为詹森效应。
2、学习压力的影响P131（压力也是“双刃剑”）
⑴适度的压力：激发人的干劲和潜能，提高学习效率；反之，没有压力：失去动力、止步不前；
⑵过度的压力：使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的发挥。
思考：书P131小晨、小晔、小玉的不同反应
“压力与学习效率”曲线图的启发
如何保持适度的学习压力？（适度加压+主动减压）
小晨
小晔
小玉
适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面）
过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面）
学习压力的影响
类似的知识点还有哪些？
情绪、网络…
学习压力给我们带来的总是消极的影响。（ ）
×
没有学习压力会使我们觉得学习非常轻松，也有可能是我们失去动力，止步不前。
议一议：这是为什么？
在学习生活中，同样的课程，同样的老师教，有的同学越学越有趣，越学越轻松；有的同学则越学越觉得是一种负担；有的同学可以连续几个小时看电视或玩游戏仍然余兴未尽，而上课却觉得又累又困。
3、压力与你心相关
学习压力与我们的内心感受和体验密切相关；
压力是客观存在的，但是是主动担当还是消极应对完全取决于自己的心！
3、怎样缓解压力P132
1、明确学习意义，培养学习兴趣；是我们缓解学习压力的有效方法。
2、学会正确对待压力，化压力为动力。
二、从容面对考试——如何调节考试压力
小海，原来是一个好学上进的初三学生，但是从开学到现在，心情都不太好。面对即将到来的中考，妈妈经常念叨着要他考上重点高中。一个多月以来，他的学习效率每况愈下，经常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等情况，学校单元考、模拟考成绩一次不如一次，最近经常有大哭一场的冲动，还时常乱发脾气，甚至产生不想参加中考的念头。小海对自己的这些表现非常困惑。不知怎么办才好？
如果陷入焦虑中，又反过来为这种焦虑而焦虑，
那就是雪上加霜。我们要勇于面对压力的挑战，
学会管理和调节压力。
1、考试焦虑产生的原因p132
我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。
①面临的考试很重要；
②考试的难度过大；
③对考试分数要求过高；
④仅以考试成绩来评价个人等。
2、考试焦虑的影响P133
①适度的考试焦虑：体现了我们对考试积极认真的态度；
②过度的考试焦虑：则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响，甚至对生命安全造成威胁。
克服过度考试焦虑的方法
考试大家谈
考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。
对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难；
对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。

进一步对比：
要以平常心对待考试
会考试
会学习≠会考试
态度
方法
心态
努力、用功
策略、技巧
自信、乐观、忘我、享受…
学习中的三个境界
学习储备
应试技巧
心态
知识基础、学习能力
考试策略
细心，专注，适当紧张
考试中的三个境界
学习与考试
心态同样是最高境界
学习时需要的良好心态
一个老和尚让小和尚去打油，给了他一个钵子，并且一再地叮嘱这个小和尚：“千万别洒了，千万别洒了！”这个小和尚就非常紧张了，回来的路上紧紧的盯着这个钵子的油，一会儿洒一点，一会儿洒一点，一不小心，被石头绊了一跤，油撒了一半。回到寺里时，那钵油连一半都不到了。后来又有一次，另外一个老和尚对小和尚说：“外面山都绿了，路边的花也开了，挺美的，你去看一看吧。顺便呢，帮我捎壶油回来！”这次回来的路上小和尚的心情特别的好，到寺里时，那钵油还是满的！
轻松、乐观、享受、热爱…
3、如何从容面对考试\如何克服过度焦虑？P133-134
(1)要树立正确的考试观念；
(2)要实事求是地调整自我期望；
(3)要增强自身实力
期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？
当回心理医生
紧张！噩梦！
失眠！疲惫！
一塌糊涂！
考试失败！