丰富多彩的情绪
我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。
但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！
学会调控情绪
请看书上65页老奶奶的事例,并思考:
1、起初她为何如此忧愁？
2、后来她为何如此开心？
说一说
小故事
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是多么高兴的事啊。”

几年后，他一个人住，有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高兴呢？
小故事
之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说“你不知道啊 ，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。”

后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”
为什么面对同一个的居住环境，别的人总觉得不好，而苏格拉底却总觉得好呢？

这两个事例告诉我们怎样的道理呢？
想一想
同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。
情绪与个人的态度是紧密相联的。
客观事实我们无法改变，但是我们可以改变自己对待客观事实的态度。态度转变了，情绪自然会发生改变。
1.情绪是可以调适的

徐力杀母事件
这是一个令人难以置信的悲剧。
2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死 ！
这天下午1时许，徐母在自己的房间里干活。徐力见电视开着，便走过去想看一会儿。母亲说：“马上要期末考试了，你要考全班前十名。”徐力说：“很难考的，这不太可能。”母亲说：“那还看电视，还不用功点！……” 母亲开始喋喋不休。徐力开始一声不吭，他甚至已经拎着书包准备上学去了。

突然，在门边他停住了。他发现门后面的鞋柜上有一个锤子！他的血开始沸腾，他的耳边回响着母亲的唠叨声。终于，他彻底地失去了理智。
他把锤子放在自己的书包里，然后走到他母亲的房间，拿出锤子，朝母亲的后脑勺猛然打去，一下、二下、三下……母亲在亲生儿子的手下发出悲惨的叫声……到最后倒在床上，没了声息。
4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑15年，后改判12年。

中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。
结合徐力案件和你自己的生活经历，你能否分析出青少年的情绪有何特点？
初中生情绪丰富而强烈，起伏变化很大，不稳定，而且很容易冲动。
多变情绪的危害:
不能使我们专心做事；这不仅影响自己的精神状态，而且影响人际交往。甚至有些初中生不能摆脱情绪的干扰，凭着一时的冲动，做出一些违纪、违法的事情。
2、排解不良情绪
怎样排解不良情绪？
一
注意转移法
二
合理发泄法
三
理智控制法
调
节
情
绪
的
方
法
2、排解不良情绪
请大家自学这三种调节情绪的方法！
1 与同学发生矛盾，我会从对方角度去
考虑问题。
2 我不开心时会找朋友去打球或看电影。
3 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上
没有什么不可克服的困难”。
4 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。
5 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
判断下面所用的各是什么方法？
自我解嘲法
有一次，革命老前辈何长工讲起他的往事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我这一辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短走的更稳当。”
冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的 《黄河大合唱》振奋起全中国人的民族精神。
情绪升华法
李亮这样发泄情绪合适吗？
阅读材料，思考并回答问题
材料1： 李亮今天考试没发挥好，心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁也管不着”
材料2：教材P68材料
那个战士及战友们情绪表达合适吗？
人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响周围人，我们表达自己情绪的时候应合理和合情！喜怒哀乐，不忘关心他人！
我们在享受别人给予的情绪照顾的时候，也要给予别人情绪的关心，这样喜悦会加倍，痛苦会减半，情谊会加深！
3、喜怒哀乐，不忘关心他人
不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达清晰。
温馨提示
小结
二.学会控制情绪
1.情绪是可以调适的
2.排除不良情绪
3.喜怒哀乐,不忘关心他人
（1）情绪是可以的 。情绪需要 。
（2）调节情绪的方法：改变自己的态度来控制自己的情绪； ；合理发泄法； 等。我们可以根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用。
（3）我们应该学会在 的场合，用 的方式表达情绪。
知识解读：
合理
调适
调控
理智控制法
注意转移法
合适
(1)小林常在心情不好的时候，约上几个好朋友去打篮球。这在情绪调节上属于( )
A．自我激励法 B．合理发泄法
C．心理换位法 D．自我解嘲法
选择题：
B
(2)有位哲学家说过“同样是半杯水，乐观者会说杯里还有半杯水，悲观者会叹息杯里已失去了半杯水。”这提醒我们( )
A．情绪与人们对事物的看法无关
B．人们的情绪感受是丰富多样的
C．情绪会影响人们的行为和生活
D．生活态度往往影响我们的情绪
D
(3)我们应学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。下列情绪表达正确的是( )
A．为足球赛输给别班而忿忿不平 B．当别人不幸和失败时欢欣喜悦
C．为外语成绩不理想而垂头丧气 D．为班级获得表彰感到开心愉悦

(4)调节情绪的具体目标是要做到
A．永远都保持积极情绪不变 B．没有喜怒哀惧的情绪变化
C．喜怒有常，喜怒有度 D．通过合理的途径发泄情绪
D
C
(5) 当我们进入考场感到紧张时，可以反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会好的。”这种控制情绪的方法属于( )
A．升华转化 B．自我暗示
C．自我激励 D．心理换位

(6) “适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。”莎士比亚的这句名言表明的道理是( )
A．情绪需要调控 B．情绪对人有积极影响
C．人应当喜怒不形于色
D．人应该感情丰富，热爱生活
B
A
(7) 我们情绪调控的目标是( )
A．克服不良情绪
B．保持乐观开朗的心情
C．喜怒不形于色
D．永不生气
B
小刚、小强是同桌。小刚多才多艺，又能说会道，每次班级活动他都是活跃分子。小强一开始觉得小刚太爱出风头，弄得自己像是他的陪衬，因而心中很不自在，希望调换座位。后来学习了《做情绪的主人》，小强开始改变看法，发现自己有这么一个同桌，可以学到很多东西，让自己也变得更开朗了，从此，小强愉快地跟小刚做起了好朋友。
请你运用《做情绪的主人》这一课的知识谈谈小强的改变说明了什么？
主观题：
①小强前后情绪的改变产生了不同后果，说明情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活，情绪犹如双刃剑，既可能对人产生积极影响，又可能对人产生消极影响。
②小强通过学习成功地调适了自己的情绪，说明情绪是可以调适的，我们应学会调节和控制情绪。
③小强调适情绪的方法主要是改变自己对事情的态度，说明情绪与个人的态度紧密相连，一个积极乐观的人往往有更多积极健康的情绪表现。