第十课
理智面对学习压力
第二框
2006年12月7日在第15届多哈亚运会上，中国国家乒乓球队18岁小将郭跃顶住压力，苦战7局，夺取女单冠军。 比赛结束后,郭跃在接受记者采访时说:“这块金牌得来不易,压力很大,但赢就赢在心态调整得好,没有让压力束缚住。”
理 智 面 对 学 习 压 力
（一）学习压力新思维
如何理解学习压力新思维P130-132
1、学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的；
2、学习压力给我们带来的影响，既有积极性，也有消极的一面；
3、学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。
紧张发抖
担心、恐惧
反应迟钝失去信心
兴奋
烦躁坐立不安
头脑空白难以思考
P130学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。
小晨一脸轻松：“下学期我将到外国读书，再也不用担心考试成绩了！”
小晔学习平时很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好。
小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。
1、面对考试的压力三人各持什么态度？
2、不同的态度会对考试产生什么影响？
1、态度：
(1)没有压力、不在乎；
（2）过度压力、过于紧张；
（3）适度压力‘既重视，又善于将压力转化为动力
2、影响
（1）不利于学习进步和成绩的提高；
（2）不利于复习和考试正常发挥；
（3）有利于充分发挥自己的潜能。
课堂探究
效率
压力
效率
压力
效率
压力
效率
压力
A
B
C
D
压力与效率关系
√
效 率
压 力
B
课堂探究
压力与效率关系
学习压力的影响
积极影响
消极影响
激发干劲和潜能，表现更积极
适度压力
没有压力
过度压力
失去动力
止步不前
焦虑不断增加
影响学习效率
结论：学习需要适度的压力
学习压力的影响P131
1、适度：激发干劲和潜能，表现得更积极；
2、过度：焦虑增加、影响学习效率和已有水平的正常发挥；
3、没有压力：失去动力、止步不前；
4、学习需要适度压力。
谈一谈P131
在生活中，你有哪些面对压力反而表现得更好的事例？
议一议p132
在学习生活中，同样的课程，同样的老师教，有的同学越学越有趣，越学越轻松；有的同学则越学越觉得是一种负担；有的同学可以连续几个小时看电视或玩游戏仍然余兴未尽，而上课却觉得又累又困。
P132请问：这是为什么？
缓解学习压力的有效方法P132
1、明确学习意义；
2、培养学习兴趣；
3、学会正确对待压力，将压力化为动力。
（二）从容面对考试
如何从容面对考试\如何克服过度焦虑P133-134
(1)要树立正确的考试观念；
(2)要实事求是地调整自我期望；
(3)要增强自身实力
P132小清的故事
1、小清是否面临过大的压力？压力来自哪里？
形成考试焦虑
外因
内因
来自于学校、家庭和社会
与个体的个性、抱负、早年经历、认知水平和心理承受能力等有关
相
互
作
用
考试焦虑
形成考试焦虑的原因P132
1、面临的考试很重要、考试难度过大；
2、他人、自己的过高要求超过实际能力；
3、仅以考试成绩来判断个人价值。
如何客观评价考试焦虑P133
1、适度：体现对考试的积极认真的态度；
2、过度：干扰学习、对身心健康造成不利影响。
3、要克服过度焦虑，从容面对考试。
1、2005年6月，七年级女生刘丽只因一次考试成绩不好，被家人数落几句，竟跳河自杀了。
2、2005年11月9日，广东外语艺术职业学院的一名18岁女生从宿舍8楼跳楼自杀，留有遗书称怕考试不过关，不能毕业，愧对父母。
3、贵州一对16岁的孪生姐妹用老鼠药毒死了父母，原因是中考成绩不理想怕被父母责骂。
造成悲剧的原因是什么？
珍惜青春 珍爱生命
讨论：
考试利弊谈

考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。
对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难；同时，也应看到考试具有偶然性和局限性。
对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。
要以平常心对待考试
你认为那些观点有助于积极面对考试\正确考试观念有哪些P133
1、是学习过程的重要环节；
2、是督促总结学习收获的手段；
3、是检查已有学习效果的尺子；
4、是选拔公平的标准；
5、具有偶然性、局限性，不能得出完整评价、不应决定命运。
自我评价
我的学习目标
是__________
我的现实水平是_________
家人对我的期望是 ______
如何增强自身实力P134
1、拟定具体复习计划；
2、不轻言放弃任何一科、也不专攻某一科；
3、养成有规律的作息习惯，保持良好体力和充沛精力；
4、掌握放松情绪的方法。
如何理智面对学习压力
1、p130—132学习压力新思维

2、P133--134如何从容面对考试压力
1、如何理解学习压力新思维P130-132
2、学习压力的影响P131
3、缓解学习压力的有效方法P132
4、考试焦虑的原因P132
5、如何客观评价考试焦虑P133
6、正确考试观念有哪些P133
7、如何从容面对考试\如何克服过度焦P133—134
8、如何增强自身实力P134
9、如何理智面对学习压力P130-134