理智面对学习压力
现场采访：
学习压力的不良反应
头晕
失眠
担心、恐惧
缺乏自信
烦躁
注意力难集中
共同分享
学习生活中，你有面对压力更兴奋、更积极，表现得更出色的经历吗？与大家分享。
学习压力的影响
积极的影响：适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率。  消极的影响：过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响身心健康、学习效率和已有水平的正常发挥。没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前。
学习压力新思维
理智面对学习压力
自觉适度加压
从容面对考试
主动学会减压
感到压力是正常的
增强学习动力
化压力为动力
期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？
当回心理医生
紧张！噩梦！
失眠！疲惫！
一塌糊涂！
考试失败！
1、这是一种什么现象？你认为导致他产生这种现象的原因有哪些？
2、如果你是他的好朋友,你认为他应该怎么办？
考试焦虑
自身：自己期望过高，对自身信心不足；
家庭：父母期望太高，超出自己的实际能力；
学校：老师的热切期待、同学间的激励竞争；
面临的考试很重要、考试太难；
以考试做为评价人的唯一标准……
产生的原因
缓解过度的学习压力
克服过度的考试焦虑
出谋划策 畅所欲言
七嘴八舌话考试
请试着用一句话描述你对考试的看法
哪些观念有助于你积极面对考试？

考试是学习的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段；是检查我们已有学习效果的一把尺子；是选拔人才的较公平的标准；是展示自己才能的良好机会……
考试是反馈教学得失、检查教学目标达成程度的有效手段。考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学习的完整评价，更不应决定一个人的命运……
考试能反映学生一个阶段学习的情况……
想一想:
我们面对考试,面对学习,应常思考这样的问题:
对于考试,我的目标是……
每次考试我的目标达成……
家人对我的期望是……
如果家人对我的期望超过我的现实水平，我会……
增强自身实力
拟定具体的学习计划;
掌握科学的学习方法，提高学习效率；
合理安排作息时间，保持良好的体力和充沛的精力
不偏科,不轻言放弃任何一科;
多向老师或同学请教;
掌握一些放松情绪的方法……
赛一赛：
运用心理调节的方法减压
合理宣泄，缓解焦虑
转移注意焦点，增强动力
悦纳自我，提高自信……
欣赏自己 方舟文
也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰；
也许你想成为大树，可你却只是一株小草；
于是，你很自卑。
其实，人不必这样：欣赏别人的时候，一切都好；审视自己的时候，却总是很糟。和别人一样，你也是一片风景，也有阳光，也有空气……
做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光；
做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望；
做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不可悲，关键的是必须做最好的自己。
不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧。
树立正确的考试观
实事求是调整自我期望
增强自身实力
自己:
明确学习的意义，培养学习的兴趣
其它
应怎样缓解我们的学习压力?
家长们:
**多与孩子沟通
**要鼓励孩子，不要拿自己的孩子与别人攀比
**不要只看重成绩，应该关注孩子的全面发展
学校、老师们
怎样缓解学生的学习压力?
**要经常鼓励学生，和学生谈心。
**学校应积极开展多种形式的学生活动和心理健康教育,预防学生压力过重导致的身心不健康;
**开设家长培训班,与父母共同关注学生健康成长……
学生感言:
请用简洁的语言表达你对学习压力的认识
学习生活中压力难免存在，只要我们用一颗平常心去对待，开启智慧的头脑，理智面对学习压力，从容应对考试，我们定能担当好学习的重担，出色地完成学习任务，在人生的每一场考试中交出满意的答卷。
教师赠言:
板书设计
（一）学习压力新思维
1、感受到学习压力是正常的
2、学习压力的影响
3、正确对待学习压力
4、缓解学习压力的有效方法
（二）从容面对考试
1、形成考试焦虑的原因
2、考试焦虑的影响
3、克服过度考试焦虑的办法
谢谢大家！