学习、生活压力趣味测试 请根据在过去三个月中，你有下列情况的作出评估：（0-从不；1-偶尔；2-经常；3-一直）
1、对学习很少有热情。 2、就算有充足的睡眠，依然疲倦。 3、学习中，有挫折感。 4、面对小烦恼，会闹情绪，易怒，怨天忧人，不耐烦。5、在外界对我的时间、精力有不断要求时，会退缩。
6、感到学习无成就，消极、沮丧。 7、做决定的能力似乎比一般人差。 8、认为学习未达到应有的效率。 9、学习素质不及应该有的好。 10、感到身体、情绪、精神上已竭尽所能。11、对疾病抵抗力降低。 12、对运动的兴趣减弱了。 13、食量改变了，喝多了饮料。14、对别人需求问题感到冷漠。15、与老师、同学、家人的沟通有点紧张。16、比较健忘。 17、对集中精神有困难。18、容易发闷。 19、感觉到一份不满意、失落、不对劲。 20、只是为分数而学习。

结论：

0—25， 对学习、生活的压力应26—40，有压力，应预防；41—55，需防过度压力； 56以上， 过度压力，已损害健康
理智面对学习压力
自主学习整体感知
1.怎样正确看待学习压力？
2.缓解学习压力的有效方法是什么？
3.出现学习焦虑的原因是什么？
4.如何从容面对考试（如何应对考试焦虑）？
学习生活中总会有压力的存在
合作交流文本探究
在什么情形下能感受到压力的存在?
作业多,写不完,或遇到不会做的题;
老师在课堂上提问,担心喊自己的名字;
父母、老师批评时;
父母、老师寄予的厚望;
学习跟不上,考试考得差.
没有复习好，担心考不好，家长责备，老师批评。
学校班级要排名；成绩不好,怕同学笑话
自己目标过高，产生焦虑情绪。
你的身心有什么反应?
头晕、头痛、肚子痛、胸闷喘不过气、
疲劳、脖子酸痛.
紧张、烦燥、恐慌、心神不宁，
考试时心跳加快，手心出汗，浑身不自
在，由于紧张，脑中一片空白，什么也
想不起来。
面对即将到来的升学考试,同学们的反应各不相同。
小晨一脸轻松:”下学期我将去国外读书,再也不用担心考试成绩了!”
1.面对考试压力,小晨持什么态度?
2.这种态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响?
思考:
思考:
1.面对考试压力,小玉持什么态度?
2.这种态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响?
小玉喜欢迎接挑战,她有条不紊地复习,对自己充满信心。
我叫小晔，是一名九年级学生，以前我的学习成绩一直很好，每次考试都在90分以上，自从升入九年级，爸爸、妈妈时刻在提醒我这是关键性的一年，一定不能放松，要每次考试都保持90分以上。我也这么想。可是前一次数学竞赛时我竟只考了65分！我马上就呆了，虽然老师说这次试题比较难，可我却始终无法面对这65分！现在我一听到考试，一看到试卷头脑就一片空白，脑子也嗡嗡作响，手上都是汗，注意力也没有办法集中，考试成绩自然一落千丈，爸爸、妈妈也不停地责备我！我不敢再面对他们，也很害怕考试！更不愿去参加中考了！我痛恨考试！怎么办？怎么办？你们帮帮我好吗？
思考：
⒈小晔压力来自哪里？这种压力给小晔带来什么影响？
⒉小晔应该怎么办？
小晔的故事
效 率
压 力
B
课堂探究
压力与效率关系
学习压力的影响
积极影响
消极影响
激发干劲和潜能，表现更积极
适度压力
没有压力
过度压力
失去动力
止步不前
焦虑不断增加
影响学习效率
结论：学习需要适度的压力
P132小清的故事
1、小清是否面临过大的压力？压力来自哪里？
形成考试焦虑的原因P132
1、面临的考试很重要、考试难度过大；
2、他人、自己的过高要求超过实际能力；
3、仅以考试成绩来判断个人价值。

考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。
通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难；
通过考试，可以反馈教学存在的不足或
问题，检查教学目标达成的程度。
对学生 ：
对教师：
克服过度
考试焦虑
的办法
合理宣泄
应怎样缓解我们的学习压力?
家长们:
**多与孩子沟通
**要鼓励孩子，不要拿自己的孩子与别人攀比而贬低自己的孩子
**不要只看重成绩，应该关注孩子的全面发展
学校、老师们
怎样缓解学生的学习压力?
**要经常鼓励学生，和学生谈心。
**学校应积极开展多种形式的心理健康教育活动,预防学生压力过重导致的身心不健康;
**开设家长培训班,与父母共同关注学生健康成长……
课内检测巩固提高
单项选择
我叫小晔，是一名九年级学生，以前我的学习成绩一直很好，每次考试都在90分以上，自从升入九年级，爸爸、妈妈时刻在提醒我这是关键性的一年，一定不能放松，要每次考试都保持90分以上。我也这么想。可是前一次数学竞赛时我竟只考了65分！我马上就呆了，虽然老师说这次试题比较难，可我却始终无法面对这65分！现在我一听到考试，一看到试卷头脑就一片空白，脑子也嗡嗡作响，手上都是汗，注意力也没有办法集中，考试成绩自然一落千丈，爸爸、妈妈也不停地责备我！我不敢再面对他们，也很害怕考试！更不愿去参加中考了！我痛恨考试！怎么办？怎么办？你们帮帮我好吗？(1—3题）
1.导致小晔考试焦虑的原因可能来自于（　　）
①老师的要求过高 　　　　 ②对自己的期望值过高
③缺乏自信心 　　　　　　 ④父母给她的压力太大
A.①②④　　B.①③④　　　C.②③④　　　D.②③
C
2．中学生当前的主要任务是学习．感受到来自学习的各种压力是（　 　）
Ａ．正常的，需要我们理智地从容应对
Ｂ．正常的，需要我们去想方设法地消除
Ｃ．不正常，说明我们不够成熟
Ｄ．不正常，学习生活中不应该有压力
3.面对学习压力和考试焦虑,小晔应该 ( )
①克服考试焦虑,增强学习动力 ②明确学习意义,培养学习兴趣
③实事求是地调整自我期望 ④增强自身实力
A.①②③ B.①②④ C.②③④ D.①②③④
A
D
4．关于学习压力带来的影响，下列说法正确的有（ ）
①学习压力只给人带来积极的影响
②适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能
③过度的学习压力会影响学习效率和已有水平的正常发挥
④学习压力只给人带来消极的影响
A．①② B．③④ C．①④ D．②③
D
5．学习需要适度的压力，因为
①学习没有压力．会使我们觉得学习非常轻松
②学习没有压力，会使我们失去动力，止步不前
③学习压力给我们带来的影响，都是积极的
④任何压力都能化为动力
A．①②③④ B．①② C．②③④ D．①③④
B
6．考试焦虑之所以形成，原因有
①考试很重要
②考试难度过大
③他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力
④仅仅以考试的成绩来判断个人的价值
A．①② B．③④ C．①②③ D．①②③④
D
7．缓解学习压力的有效方法有很多。下列选项中不属于此类有效方法的是A．培养学习兴趣
B．明确学习目的
C．想办法逃避学习压力
D．学会将学习压力化为动力
C
心理小测试
不要盯着不动，用很正常的眼神去看
1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力
2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力
3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你学习压力很大。
图片与你的受压力程度有关
我改变不了环境，但我可以改变自己；
我改变不了事实，但我可以改变态度。
我改变不了过去，但我可以改变现在；
我不能控制他人，但我可以掌握自己；
我不能预知明天，但我可以把握今天；
共勉
我不能样样顺利，但我可以事事尽心；
我不能左右天气，但我可以改变心情；
我不能选择容貌，但我可以展现笑容；
我不能延伸生命的长度，但我可以决定生命的宽度
换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼,多些开心与快乐！