第十课
理智面对学习压力
第二框
2006年12月7日在第15届多哈亚运会上，中国国家乒乓球队18岁小将郭跃顶住压力，苦战7局，夺取女单冠军。 比赛结束后,郭跃在接受记者采访时说:“这块金牌得来不易,压力很大,但赢就赢在心态调整得好,没有让压力束缚住。”
二、理 智 面 对 学 习 压 力
（一）学习压力新思维
学习压力大家谈
在学习生活中，你有过类似小二郞的这些情况吗？
你还遇到过其他的什么情况呢？在这些情况下你有什么反应？
紧张发抖
担心、恐惧
反应迟钝失去信心
兴奋
烦躁坐立不安
头脑空白难以思考
学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。
二、理 智 面 对 学 习 压 力
（一）学习压力新思维
1、学习生活总会有压力
二、理 智 面 对 学 习 压 力
（一）学习压力新思维
1、学习生活总会有压力
2、全面认识学习压力
小晨一脸轻松：“下学期我将到外国读书，再也不用担心考试成绩了！”
小晔学习平时很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好。
小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。
面对考试的压力三人各持什么态度？
不同的态度会对考试产生什么影响？
课堂讨论
学习压力的影响
积极影响
消极影响
激发干劲和潜能，表现更积极
适度压力
没有压力
过度压力
失去动力
止步不前
焦虑不断增加
影响学习效率
结论：学习需要适度的压力
谈一谈
在生活中，你发现了哪些面对压力反而表现得更好的事例？
议一议
在学习生活中，同样的课程，同样的老师教，有的同学越学越有趣，越学越轻松；有的同学则越学越觉得是一种负担；有的同学可以连续几个小时看电视或玩游戏仍然余兴未尽，而上课却觉得又累又困。
请问：这是为什么？
二、理 智 面 对 学 习 压 力
（一）学习压力新思维
1、学习生活总会有压力
2、全面认识学习压力
3、缓解学习压力的方法
比一比
缓解学习压力，
看谁方法多又好。
缓解学习压力的有效方法
明确学习意义；
培养学习兴趣；
化压力为动力。
（二）从容面对考试
讨论与分析
小海，原来是一个好学上进的初三学生，但是从开学到现在，心情都不太好。面对即将到来的中考，妈妈经常念叨着要他考上重点高中。一个多月以来，他的学习效率每况愈下，经常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等情况，学校单元考、模拟考成绩一次不如一次，最近经常有大哭一场的冲动，还时常乱发脾气，甚至产生不想参加中考的念头。小海对自己的这些表现非常困惑。不知怎么办才好？
请问：小海是否面临过大的压力？压力来自哪里？对学习成绩有何影响？
（二）从容面对考试
1、形成考试焦虑的原因
形成考试焦虑的原因
外因
内因
来自于学校、家庭和社会
与个体的个性、抱负、早年经历、认知水平和心理承受能力等有关
相
互
作
用
考试焦虑
相关链接 —— 产生考试焦虑的因素
考试焦虑与能力水平呈负相关，即学习能力相对较弱或学习效果较差者容易产生考试焦虑；
考试焦虑与抱负水平呈正相关，即要求自己成绩过高者容易发生；
考试焦虑与竞争水平呈正相关，即考试意义越大越易产生；
考试焦虑与考试失败经历呈正相关，即经历过重大考试失败者容易发生；
考试焦虑与心理生理状态呈负相关，即心理承受能力差的人容易发生，且与生理状态也有关系。
考试焦虑的客观评价
适度的考试焦虑体现了我们对考试积极认真的态度；
过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响，甚至对生命安全造成威胁。
1、2005年6月，七年级女生刘丽只因一次考试成绩不好，被家人数落几句，竟跳河自杀了。
2、2005年11月9日，广东外语艺术职业学院的一名18岁女生从宿舍8楼跳楼自杀，留有遗书称怕考试不过关，不能毕业，愧对父母。
3、贵州一对16岁的孪生姐妹用老鼠药毒死了父母，原因是中考成绩不理想怕被父母责骂。
造成悲剧的原因是什么？
珍惜青春 珍爱生命
讨论：
（二）从容面对考试
1、形成考试焦虑的原因
2、克服过度考试焦虑的方法
考试利弊谈

考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。
对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难；同时，也应看到考试具有偶然性和局限性。
对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。
要以平常心对待考试
（二）从容面对考试
1、形成考试焦虑的原因
2、克服过度考试焦虑的方法
(1)要树立正确的考试观念
自我评价
我的学习目标
是__________
我的现实水平是_________
家人对我的期望是 ______
（二）从容面对考试
1、形成考试焦虑的原因
2、克服过度考试焦虑的方法
(1)要树立正确的考试观念
(2)要实事求是地调整自我期望
议一议
如何增强自身实力
（二）从容面对考试
1、形成考试焦虑的原因
2、克服过度考试焦虑的方法
(1)要树立正确的考试观念
(2)要实事求是地调整自我期望
(3)要增强自身实力
课堂回顾
理智面对学习压力
学习压力新思维
从容面对考试
形成考试焦虑的原因
克服过度考试焦虑的方法
全面认识学习压力
学习生活总会有压力
缓解学习压力的方法
课堂反馈
畅所欲言
这节课你收获了什么？
给同龄人一句祝福语吧！
寄语同学
你有多大的信心，就能够获得多大的成功！要知道，有时，害怕考试的心理比考试
这件事本身更容易
击败自己！千万不
要让自己击败自己！
再见
理智面对学习压力展望未来收获成功