第二单元 做情绪情感的主人第四课 揭开情绪的面纱
第二框 情绪的管理
课前预习
课堂练习
课后训练
学习目标
目录
知识结构
学习目标
懂得调控自己情绪对自己的学习和生活的重要性。
通过学习合理调控情绪，让自己保持积极、健康向上的心态，学会观注他人的情绪，尊重他人。
适时恰当的表达自己的情绪，学会管理自己的情绪。
课前预习
1.人与人之间的情绪会______。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会______周围的人。
2.情绪的表达不仅与自己的_____有关，而且关乎_____。
3.在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以______表达出来。
4.我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持______，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
5.适度的负面情绪，可以帮助我们适应______，但持续地处于负面情绪状态，则可能_____我们的身心健康。
6.调节情绪的常用方法主要包括：改变认知评价、转移注意、_____和放松训练等。这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的_____。
知识结构
课堂练习
1、我们要想做到“喜怒有常，喜怒有度”，必须掌握下列哪些控制情绪的方法（     ）
①学会控制自己的情绪，喜怒都不露声色
②在适当场合、用合理的方式来发泄自己的情绪
③减少或不与外人交往，以免引起自己情绪的变化和波动
④日常生活中常常提醒自己调整情绪，注意言行
A、①②B、③④C、②④D、①③
答案解析
【答案】C
【解析】本题考查控制情绪的正确方法，在适当场合、用合理的方式来发泄自己的情绪、常常提醒自己调整情绪，注意言行都是正确的调控情绪的方法，因而②④的说法是正确的，C选项是正确答案。第①种说法中喜怒都不露声色是错误的，因而应排除； 第③种说法中减少或不与外人交往是错误的，因而应排除。
2、我国古语“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”的说法告诉我们（       ）
①表达情绪要适时、适度，学会对自己的情绪负责②不要表达任何情绪，以免伤害身体健康
③要学会调节和控制情绪，保持乐观积极的心态④情绪是无法调控的，应顺其自然
A、①③  B、②③ C、①④   D、②④
答案解析
【答案】A
【解析】题文中国语的合义是指情绪影响人们的身心健康。因此我们要学会合理表达自己的情绪，学会调节和控制不良情绪，保护积极乐观的心态，有利于身心健康，因此答案选A。选项②说法是错误的，表达积极情绪有利于身心健康。选项④说法与事实不符，情绪是可以调控的。
3、“适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。”莎士比亚的这句名言告诉我们（   ）
①情绪需要调控，调控情绪需要智慧                  ②应追求没有任何悲伤的生活
③悲伤是不合理的，它对我们起着消极作用      ④应学会在合适的场合，用合理的方式发泄情绪
A、①④B、②③C、①②③D、①③④
答案解析
【答案】A
【解析】情绪分为积极和消极两种，对人产生的影响也不同，所以我们要学会调节情绪。调节情绪有很多具体的方如注意转移法、合理发泄法、理智控制法等。我们发泄情绪时，要注意场合和合理的方式来宣泄。所以选A选项。
课后训练
1、你是否也一直在“后悔过去、担忧未来、不满今天”？当下，大多数人或多或少都在忍受“心苦”。每天都有一些人因为情绪失控，用暴力对待他人，更多的人则活在纠结、焦虑中。情绪的表达（ ）
①不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往
②情绪的表达要随心所欲，不受压抑
③在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
④要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好
①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
2、浙江一幼儿园老师打孩子视频曝光 ，家长拨打市长热线“12345”进行投诉，要求有关部门对该教师严厉处罚；对图中信息认识正确的有（ ）
①长拨打热线是行使建议权监督权的表现
②老师的行为侵犯了孩子接受义务教育的权益
③孩子的生命健康应该得到全社会的保护
④老师要学会合理调控情绪，合理表达情绪
⑤情绪影响人们的行为和生活，具有积极影响
A、③④B、①②⑤C、②③④D、①②③④
3、歌曲《倍儿爽》可中唱词：“天空飘来五个字儿，那都不是事儿，是事儿也就烦一会儿，一会儿就完事儿。”要做到这一点，我们应（    ）
①培养积极乐观的生活态度             ②学会调控情绪言
③掌握排解不良情绪的方法             ④只做自己喜欢的事
A、②③④B、①③④C、①②④D、①②③
4、乐乐面对本班学风不正、纪律涣散的现状，整天闷闷不乐，情绪十分低落。你认为他应怎样面对现实（  ）
A、要求父母换一所学校
B、感叹人生
C、学会调节情绪并配合老师扭转局面
D、管好自己，别人与我无关
5、请你辨析
参考答案
1.C2.A3.D4.C
5.①情绪表面上看是个人的情感问题，实际上人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态和容易影响到周围的人。调节不好情绪会破坏人际关系，并给人留下缺乏修养的印象，对自己的健康也没有益处。
　②情绪犹如一把双刃剑。不良的情绪会降低人的自控能力和活动效率，积极健康的情绪会带给我们信心和勇气，充实体力和精力。情绪影响着我们的生活。
　③在生活中，我们要学会合理的调控自己的情绪。可以通过喊叫法、运动法、倾诉法，消除消极情绪，也可以通过立即行动、合理定位、自我暗示等方法帮助自己走出情绪的低谷。