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　　每天的喝水量

　　根据美国加州洛杉矶国际医药研究所所提供的每天喝水量公式(只供参考)为：假如运动不多，每半公斤体重须喝水十五毫升(也就是说一个体重八十公斤的人，每天该喝二千四百毫升或二点四公升的水);如果是运动员，每半公斤的体重该喝水廿毫升(同样体重八十公斤的人，每天该喝三千二百毫升或三点二公升的水)。当然，这也视乎个人的日常活动量而有所变动。

　　※喝水最佳时刻

　　喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。每天应该喝水的时刻是：

　　★早上起床后

　　早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。

　　★运动后

　　虽然我们不是运动员，运动量没有那幺大;但不管做什幺运动，甚至是打扫房间之后，都该喝水。

　　★空调环境

　　在有空调的环境中工作，尤需补充水份。

　　★节食减肥

　　节食减肥时，特别需要喝水。「喝水使人发胖」是个错误的观念。

　　★发烧感冒

　　发烧感冒的时候，一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份